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Ano Novo traz consigo uma mistura de sentimentos e expectativas. Uma série de reencontros com familiares, festas e desejos para o que estar por vir. Para algumas pessoas, esse momento pode ser desafiador, por isso, o Portal ClickPB, em entrevista com a psicóloga Rosângela Lira, traz os principais pilares para ajudar nesse período. A especialista ressalta que é essencial evitar a sobrecarga emocional.
Para a especialista é preciso validar os sentimentos e entende-los para enfrentar a vida de maneira equilibrada. Entre as recomendações para atravessar o fim de ano com mais alegria, ela sugere:
1- Defina seus limites de tempo, gastos e compromissos sociais. Isso ajudará a evitar o estresse
2- Reserve tempo para atividades que promovam relaxamento e bem-estar, como exercícios físicos, meditação ou leitura.
3- Se proponha manter uma rotina regular, incluindo horários de sono e alimentação.
4- Evite excesso, controle o consumo de álcool e alimentos, pois podem afetar negativamente o humor e a saúde.
5- Conecte-se com a Natureza, reserve tempo ao ar livre, mesmo que seja apenas um curto passeio, para reduzir o estresse.
6- Viva sua realidade. Não se sinta pressionado a criar uma “festa perfeita”. A simplicidade e a autenticidade são mais importantes do que a perfeição.
7- Busque estar com familiares e amigos ou profissionais de saúde mental se estiver se sentindo sobrecarregado ou ansioso.
8- Dizer NÃO é saudável. Não se comprometa com atividades que não sejam importantes para você ou que possam gerar estresse.
9- Cultive gratidão Reflita sobre as coisas positivas em sua vida e agradeça às pessoas que fazem parte dela.
10- Desconecte-se das redes sociais. Evite comparar sua vida com a dos outros nas redes sociais, pois isso pode gerar ansiedade e insatisfação.
“Lembre-se de que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Cuide de si mesmo durante as festas de final de ano e aproveite o tempo com pessoas queridas de forma equilibrada e saudável”, reiterou Dra. Rosângela Lira.